我的未来不是梦^_^

 

 

 

 

 

      你知道吗？即使是最出色的足球选手，在平均三次传球中，才有一次成功 的传球；即便是执业界牛耳的石油公司，也可能要在挖出九口空井之后，直到 第十次才掘出一口真正的油井。这些现象都说明，每一项记录的创新，每一个经济领域的进步，都可以凝结成简单的两个字——坚持。
　　在追寻事业的道路上，常常会有人半途而废。他们仅仅因为不能继续坚持，而与成功失之交臂。 坚持，是所有赢家必须具备的要素。如果你能够做到：即便遭遇了一百次挫折，依然抱持热忱与希望，仍然勉励自己再继续第一百零一次；我们深信， 一份最棒的礼物终将在你坚韧不拔、锲而不舍的奋斗中到来！

心境影响全面健康

传统的健康观念认为，人的身体处于无疾病的状态即是健康。然而，世界卫生组织（WHO）提出了关于全面健康的新概念：健康不仅仅是没有疾病和不虚弱，而且是身体上、心理上、社会适应能力上三方面的完美状态。 　　人作为身、心的统一体，良好的心境可以说是健康的支柱。科学研究证明，良好的心理状态能促进人体分泌更多有益的激素、酶类和乙酰胆碱等，这些物质能把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态，从而增强机体抗病力，促进人们健康长寿。而负面的精神负担，会引起神经中枢、内分泌系统的功能失调，干扰各种器官组织的正常生理代谢过程，削弱免疫系统的防御能力，最终引发各种疾病。因此WHO指出，“健康的一半是心理健康！”

营养改善心里健康

一般人都知道，身体的生长发育需要充足的营养，事实上，心理健康同样需要充足的营养。那么哪些营养素会影响人的心理健康呢？ 　　维生素C 　　研究发现，当心理压力过重、情绪欠佳时，人体内所消耗的维生素 C 会比平时多八倍，补充适当的维生素 C，有助消除精神障碍，使心情好转。 　　B 族维生素 　　B族维生素对防治心情不佳、沮丧、抑郁症等有明显的效果。尤其是烟酸，对减轻焦虑、疲倦、失眠及头痛等症状具有显著的功效。 　　钙 　　据报道，钙可安定情绪。当无缘无故想发脾气时，如能吃些富含钙质的食物，如牛奶、乳酪、鱼干及虾皮之类，或者直接食用钙片，有利于平和心情。 　　其他 　　天然果蔬中含有能够帮助大脑产生“5-羟色胺”的物质。这种物质类似化学“信使”，能将信号传送到大脑的神经末梢，使人的心情变得安宁、快活。

                                                                                    

 

☆★维生素A小常识★☆

 

维生素A是一种脂溶性的维生素，不能由身体合成，必须从外界摄取。虽然维生素A能对人体提供良好的营养作用，但是摄取过多的维生素A对人体是有害的，而β－胡萝卜素是维生素A的安全来源。β－胡萝卜素是脂溶性的抗氧化剂，对眼球、肺等微细血管组织较多的部位最具有保护作用，它在身体有需要时可转化为维生素A。若体内的维生素A充足，β－胡萝卜素则不会转化，而是发挥抗氧化剂的作用。

 

1、维生素A的作用：

Ø        促进眼部组织健康，保护视力；

Ø        提高免疫力；

Ø        有助于维护皮肤和粘膜健康；

Ø        帮助身体组织的生长和复原；

Ø        促进骨骼及牙齿健康的生长。

 

2、维生素A的食物来源：

1)        动物性食物：牛奶、鸡蛋、鱼类、动物的肉与内脏中、其中以动物的肝、牛奶、螃蟹和蛋类的维生素A含量比较高；

2)        植物性食物：主要提供维生素A的前体——β－胡萝卜素，如胡萝卜、小白菜、油菜、菠菜、空心菜、茴香、香菜、韭菜、荠菜和茶叶及红黄色水果如：杏、柿子等。

 

3、缺乏维生素A的后果：

Ø        暗适应力下降、易患夜盲及干眼病；

Ø        易患皮肤疾病；

Ø        影响呼吸系统；

Ø        影响生长发育。

 

轻度维生素A缺乏的情形非常普遍，我们可以体验到当维生素A略为不足时，便会影响视力，眼睛视网膜的细胞含有一种感光的化学物质——视紫质，系由维生素A与视蛋白结合而成，所有到达眼睛的光线，都会分解这种物质，视神经则将眼睛所看到的影像传达给大脑。越来越多的视紫质产生又受到破坏，这种再生与分解的过程不断重复。维生素A就像照相机的底片，底片用完，即无法显出影像。

当维生素A轻微缺乏时，人们首先注意到的是眼部的症状，然而皮肤却早已经开始变化了，而维生素A摄取不足时，头发会变得干燥，失去光泽，头皮屑增多，指甲也会受到影响而容易断裂；如果维生素A严重缺乏时，除了疲劳之外，还会有灼烧、发痒、发炎、眼球疼痛等现象，以及眼屎增加，角膜炎等。

 

4、维生素A的摄取：

据美国国家研究院建议，成年人每天摄取5000国际单位维生素A就足以维持健康，但是健康的人所需维生素A数量要因人而异，并且于体重成正比，因此，成人的需要量比儿童多，男性的需要量比女性多。老年人因为对食物的消化能力减弱，因此较年轻人需要更多的维生素A，其他的因素还包括灯光的亮度、使用眼睛的程序、季节、食物来源、吸收量及维生素E的摄取量。体重及健康状况相当的两个人，所需要维生素A的数量也许会相差2－3倍。

具科学研究表明，蔬菜中含丰富的胡萝卜素，也不一定为身体所吸收利用。蔬菜中的胡萝卜素，含在维生素构成的人体无法消化的细胞壁中。胡萝卜素无法溶解于水中，因此无法通过细胞壁。必须经过切碎、煮熟及咀嚼的方式，将细胞壁破坏，才能让它进入血液之中，生吃胡萝卜，只能吸收其中所含胡萝卜素的1％，经过煮熟之后，则可以增加至5％－19％。研究显示，由蔬菜中所吸收的胡萝卜素，平均约为16%－35%；越软的蔬菜到达血液的胡萝卜素就越多。如果将蔬菜打成汁，便可以完全吸收其中的胡萝卜素，但是蔬菜汁若没有马上喝完，许多维生素A便会因氧化而遭到破坏。

如果饮食中的脂肪含量太低，进入肠中的胆汁太少或完全没有，90％的维生素A及胡萝卜素都可能随粪便排除体外；如果维生素E摄取不足，则进入血液中的维生素A也会遭到破坏，存储在身体之中的维生素A也会很快消耗殆尽；如果维生素B群中的胆碱不足，维生素A也无法存储；在考虑了这么多复杂的情况之后，便会发现，一个人要想得到足以维持生命的维生素A，是多么的不容易！不过如果您能小心的计划，长期的保持一个均衡的营养，您的身体和精神状态将会有一个明显的提高。

      昨天晚上的几个小时真是让我莫名其妙，丢三落四的事情接连发生，很奇怪！faint，不知最近是太累的缘故还是怎么的，做事情总是爱走神，老了啊！

 

 

转发：－TEST

在向下卷动看答案之前，请先试着做答 要不然就失去乐趣了!!大概会花15秒吧 一面读一面做:     [1] 首先,挑一个数字(0 - 7)表示每个礼拜想出去走走的次数 [2] 把这个数字乘上2 [3] 然后加上5 [4] 再乘以50 [5] 如果你今年的生日已经过了，把得到的数目加上1755，如果还没过，加1754 [6] 最后一个步骤，用这个数目减去你出生的那一年(公元的)         现在你会有一个三位数的数字; 第一个位数是你一开始选择的数目 (也就是每个星期你希望出去走走的次数)? 接下来的二个位数就是你的年龄 (请承认)→真的就是如此 这个游戏只有在今年(2005)有效，所以mail所有你认识的人 把这个欢乐散布出去吧！

   这几天感触挺多的，就是语言有些乏味或者是困了的缘故吧，等攒好精神，再写点感受吧